𝟴 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿𝗲 𝗶𝗹 𝗺𝗮𝗹 𝗱𝗶 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗲𝗻𝗮

𝘼𝙩𝙩𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙖𝙡𝙡𝙖 𝙥𝙤𝙨𝙩𝙪𝙧𝙖 —> quando ti siedi sul divano, quando vai in macchina o sei in ufficio al computer, sarebbe opportuno inserire un piccolo cuscino per supportare la parte lombare.

𝘿𝙤𝙧𝙢𝙞 𝙞𝙣 𝙪𝙣 𝙡𝙚𝙩𝙩𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙤𝙙𝙤 —> sentirsi a proprio agio sia con il cuscino, sia con il materasso è fondamentale, altrimenti rischiamo di andare incontro a dolori continui specialmente al risveglio.

𝙈𝙚𝙩𝙩𝙞 𝙨𝙘𝙖𝙧𝙥𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤𝙙𝙚 —> indossa delle calzature che ti trasmettono buone sensazioni mentre cammini, non devi avere dolori ai piedi o una percezione sgradevole.

𝙁𝙖𝙞 𝙢𝙤𝙫𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 —> non per forza attività fisica (anche se sarebbe meglio) ma semplicemente rimani attivo/a nelle tue giornate, fai passeggiate, esci e non stare sul divano a poltrire.

𝙈𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖 𝙨𝙖𝙣𝙤 —> il corpo è un tutt’uno, non ragiona a compartimenti stagni, per cui se ti alimenti in maniera irregolare ne risentirai a 360º e non solo a livello digestivo. Potrà mai funzionare bene una macchina a benzina se ci riforniamo con del gasolio?

𝘿𝙤𝙧𝙢𝙞 𝙙𝙞 𝙥𝙞𝙪̀—> il riposo e il recupero sono importanti tanto quanto l’attività, devi dare il tempo al tuo fisico di ricaricare le batterie. Assicurati di dormire 7-8 ore per notte.

𝘼𝙩𝙩𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙖𝙞 𝙥𝙚𝙨𝙞—> sollevare e spostare oggetti pesanti è ovviamente soggettivo. Se lo stesso movimento lo fa un’atleta o un signore in là con l’età non sarà sicuramente la stessa cosa. Fatta questa premessa evita di sollevare oggetti pesanti quando sei ruotato/inclinato/flesso in avanti con la schiena.

𝙑𝙖𝙞 𝙙𝙖𝙡𝙡’𝙊𝙨𝙩𝙚𝙤𝙥𝙖𝙩𝙖—> non andarci solo quando hai dolore. L’osteopatia è molto di più che una semplice manipolazione, fallo per prevenire i problemi e per rimanere in salute.

Sai ciclicamente il corpo ha bisogno di un “reset”, chiamiamolo così, viste le continue sollecitazioni provocate dal lavoro, lo sport, le posture ecc. Ogni tanto è bene farsi controllare.